Rimanere autonomi in età avanzata: 7 consigli per una maggiore indipendenza a casa

Il desiderio di indipendenza non ha età. L'ambiente familiare, il quartiere conosciuto e la propria routine quotidiana trasmettono sicurezza e contribuiscono in modo significativo alla qualità della vita. Molte persone desiderano quindi continuare a vivere nella propria casa il più a lungo possibile, anche in età avanzata. Con gli anni, tuttavia, le condizioni fisiche possono cambiare: la forza può diminuire, l'equilibrio può diventare più incerto o la vista può deteriorarsi. Le attività abituali possono quindi diventare più faticose e piccoli ostacoli possono improvvisamente trasformarsi in un rischio. Ciò non significa però che un trasferimento in una struttura di cura sia inevitabile. Con adattamenti previdenti nella vita quotidiana, ausili pratici e una rete di sicurezza affidabile, la propria casa può essere progettata in modo tale da consentire una vita autodeterminata in modo sicuro e confortevole.

Le proprie quattro mura trasmettono familiarità, ma nella vita di tutti i giorni nascondono spesso rischi inosservati. Con il passare degli anni, la lunghezza del passo, la mobilità e i tempi di reazione possono cambiare. Ostacoli che prima non rappresentavano un problema diventano così più facilmente una trappola. Un ambiente a prova di caduta è quindi uno dei requisiti più importanti per una maggiore autonomia in età avanzata. In particolare, tappeti e passatoie sciolti possono essere insidiosi. Devono essere fissati con supporti antiscivolo o nastro adesivo adatto, oppure rimossi completamente. Anche i bordi dei tappeti sporgenti, i cavi sparsi e i piccoli mobili nei percorsi frequentati aumentano il rischio di cadute. Altrettanto importante è una buona illuminazione. Un corridoio luminoso e uniformemente illuminato facilita l'orientamento. Le luci di orientamento automatiche con sensore di movimento possono offrire una sicurezza aggiuntiva, soprattutto di notte, sulla strada per il bagno.

Assicuratevi inoltre che:

• i percorsi frequentati rimangano liberi,
  
• i cavi siano posizionati dietro i mobili o le battiscopa,
  
• le soglie delle porte siano ben visibili o superate con rampe,
  
• gli oggetti importanti siano conservati a portata di mano,
  
• le scale dispongano di corrimano stabili.
  

Spesso non sono necessarie grandi ristrutturazioni. Anche piccoli cambiamenti possono migliorare significativamente la libertà di movimento e contribuire a prevenire le cadute in casa.

Il bagno è un luogo in cui l'autonomia e la privacy sono particolarmente importanti. Allo stesso tempo, piastrelle lisce, umidità e ingressi alti possono aumentare il rischio di cadute. Con alcuni accorgimenti strutturali e pratici, il bagno può essere reso molto più sicuro e confortevole. Maniglioni fissi accanto al WC, al lavabo e nella doccia offrono sostegno e facilitano l'alzata. Devono essere installati correttamente e dimensionati per il peso corporeo. Una doccia a filo pavimento facilita l'accesso e riduce gli ostacoli. Se una ristrutturazione completa non è immediatamente possibile, uno sgabello da doccia stabile e tappetini antiscivolo possono garantire maggiore sicurezza a breve termine.

Ulteriori modifiche utili sono:

• un sedile del WC rialzato,
  
• una doccetta con supporto facilmente raggiungibile,
  
• rubinetti a leva singola,
  
• illuminazione sufficientemente luminosa,
  
• superfici d'appoggio facilmente raggiungibili,
  
• pavimenti antiscivolo.
  

Anche un sistema di chiamata d'emergenza dovrebbe essere indossabile, se possibile, in bagno, poiché spesso il telefono non è raggiungibile lì.

La tecnologia moderna non deve essere necessariamente complicata. Se scelta correttamente, può svolgere compiti fisicamente faticosi e supportare una vita indipendente senza appesantire la routine quotidiana. I robot aspirapolvere e lavapavimenti automatici, ad esempio, riducono la fatica di chinarsi e aspirare. Gli assistenti vocali consentono di controllare illuminazione, musica, promemoria o, in alcuni casi, anche il riscaldamento tramite comando vocale. Anche in cucina, piccoli strumenti aiutano a risparmiare energia e a mantenere l'autonomia. Questi includono:

• apriscatole e apribottiglie ergonomici,
  
• macina-spezie elettrici,
  
• taglieri antiscivolo,
  
• pinze di presa per ripiani più alti,
  
• bollitori facili da usare,
  
• spegnimenti automatici del fornello.

È importante che la tecnologia risolva un problema specifico. Un dispositivo con molte funzioni non è automaticamente la scelta migliore. Sono determinanti un funzionamento comprensibile, una funzione affidabile e un chiaro beneficio nella vita quotidiana. Iniziate quindi con una domanda specifica: Quale attività è difficile o causa incertezza? Successivamente, si può cercare un aiuto quotidiano adatto.

Per quanto importanti siano gli adattamenti in casa, il proprio corpo rimane una base centrale per l'autonomia in età avanzata. La forza muscolare, la mobilità e l'equilibrio supportano molte attività quotidiane, dal sollevarsi al salire le scale, fino alla spesa. Sebbene la massa muscolare e l'equilibrio possano diminuire con l'età, possono essere allenati in modo mirato. Già le passeggiate regolari portano movimento nella vita di tutti i giorni, rafforzano i muscoli delle gambe e stimolano la circolazione. Inoltre, semplici esercizi di equilibrio e forza possono aiutare a rimanere più stabili sulle gambe. È altrettanto importante identificare e ridurre tempestivamente i possibili rischi di caduta. Nel nostro e-book gratuito sulla prevenzione delle cadute troverete altri esercizi pratici, utili consigli quotidiani e semplici misure con cui è possibile rafforzare la stabilità e l'equilibrio nella vita di tutti i giorni.

L'autodeterminazione non inizia solo con la mobilità fisica. Anche l'attività mentale, l'equilibrio emotivo e i contatti sociali giocano un ruolo importante. Una routine quotidiana strutturata può dare orientamento e contribuire a rimanere attivi. Incontri regolari con familiari, amici o vicini creano scambio e impediscono che i contatti sociali diminuiscano inosservati.

Attività adeguate sono, ad esempio:

• Corsi presso l'università popolare,
  
• cucinare insieme,
  
• leggere e risolvere enigmi,
  
• giochi da tavolo,
  
• un nuovo hobby,
  
• impegno di volontariato,
  
• gruppi di passeggio,
  
• videochiamate con i parenti.
  

Anche l'apprendimento di nuove abilità stimola il cervello. Non deve trattarsi di un compito gravoso. Una nuova ricetta, un dispositivo digitale o un hobby creativo possono già dare nuovi impulsi. L'importante non è pianificare completamente ogni giorno. Decisive sono le attività che procurano piacere e si adattano alla propria routine quotidiana.

6. Sfruttare al massimo i sussidi statali e le opportunità di finanziamento Molti anziani e i loro familiari non sanno che le casse di assistenza infermieristica e i programmi di finanziamento statali possono sostenere finanziariamente l'adattamento dell'abitazione. Se è presente un livello di assistenza tra 1 e 5, la cassa di assistenza infermieristica può attualmente pagare, su richiesta, fino a 4.180 euro per persona e misura per le cosiddette misure di miglioramento dell'ambiente abitativo. Queste possono includere, ad esempio, la ristrutturazione di un bagno, l'eliminazione di soglie o l'installazione di un montascale. Per gli ausili per l'assistenza consumabili, possono essere rimborsati attualmente fino a 42 euro al mese. Questi includono, ad esempio, guanti monouso o specifici prodotti protettivi. Anche la KfW offre opportunità di finanziamento per misure di riduzione delle barriere. Il sussidio 455-B comprende attualmente dal 10 al 12,5 percento dei costi ammissibili. Inoltre, è disponibile un prestito agevolato per le ristrutturazioni a prova di anzianità. I fondi e i requisiti dovrebbero essere sempre verificati direttamente prima dell'inizio dei lavori. Chi vive in un appartamento in affitto dovrebbe concordare in anticipo con il proprietario le modifiche strutturali previste. L'articolo 554 del BGB prevede, a determinate condizioni, un diritto al consenso a modifiche strutturali che servono all'uso da parte di persone con disabilità. Il consenso può tuttavia essere negato se la modifica non è ragionevole per il proprietario.

La consulenza è offerta, tra gli altri, da:

• Casse di assistenza infermieristica,
  
• Punti di assistenza infermieristica,
  
• Uffici di consulenza abitativa,
  
• Centri consumatori,
  
• Servizi di consulenza per anziani locali.
  

Le richieste dovrebbero essere presentate, se possibile, prima di commissionare o iniziare una ristrutturazione.

Non hai ancora un livello di assistenza?

Un livello di assistenza riconosciuto è spesso il prerequisito per poter usufruire di determinate prestazioni dell'assicurazione di assistenza. Come richiedere un livello di assistenza, quali documenti sono necessari e come si svolge la valutazione, puoi scoprirlo nel nostro dettagliato articolo della rivista: Richiedere un livello di assistenza: approfondimenti dal Servizio medico e dalle casse di assistenza infermieristica.

Lì troverai una spiegazione passo-passo della procedura di richiesta, consigli per la preparazione alla valutazione dell'assistenza e informazioni su cosa fare in caso di rifiuto o di un desiderato aumento del livello di assistenza.

Vivere in modo autonomo non significa ignorare i rischi o rinunciare del tutto al supporto. Al contrario: sapere di non essere soli in caso di emergenza può dare sicurezza e contribuire a continuare a gestire attivamente la propria quotidianità. Una rete di sicurezza personale può essere composta da diversi elementi:

• contatti regolari con parenti o vicini,
  
• una chiave di riserva depositata,
  
• numeri di emergenza ben visibili,
  
• accordi chiari per le situazioni di emergenza,
  
• un sistema di allarme mobile.
  

Un braccialetto di emergenza si porta direttamente al polso e rimane quindi più facilmente raggiungibile di un telefono che potrebbe trovarsi in un'altra stanza o in una borsa.

Un braccialetto di emergenza mobile può essere una componente significativa di una rete di sicurezza personale. Il braccialetto di emergenza Gardia si porta direttamente al polso e, in caso di emergenza, è quindi più facilmente accessibile di un telefono che potrebbe trovarsi in un'altra stanza o in una borsa.

Tramite il pulsante di emergenza centrale, la persona che lo indossa può attivare autonomamente una catena di emergenza. Inoltre, il rilevamento intelligente delle cadute FallGuard360° opera in background. Se rileva una possibile caduta, il processo di emergenza può avviarsi automaticamente anche se non è più possibile premere attivamente il pulsante. Gardia funziona a casa e in viaggio e non necessita dello smartphone della persona che lo indossa. In caso di emergenza, è possibile stabilire una connessione vocale direttamente tramite il braccialetto. Inoltre, le informazioni sulla posizione possono essere trasmesse ai contatti di emergenza memorizzati o, facoltativamente, a un centro di emergenza professionale 24/7 di Bosch.

Con una durata della batteria fino a 21 giorni, il braccialetto deve essere caricato solo raramente. In questo modo rimane al polso per un lungo periodo e può accompagnare la vita quotidiana senza richiedere costante attenzione. L'obiettivo non è quello di controllare di più la vita quotidiana, ma di creare maggiore sicurezza e supportare la propria autonomia.

L'indipendenza in età avanzata non dipende solo dalla forma fisica. Anche un ambiente abitativo sicuro, pratici ausili per la vita quotidiana, contatti sociali e una rete di sicurezza affidabile giocano un ruolo importante. Un'abitazione a prova di caduta facilita il movimento sicuro nella propria casa. Gli smart home helper sollevano da compiti gravosi. L'esercizio fisico regolare sostiene forza ed equilibrio, mentre i contatti sociali e l'attività mentale promuovono struttura e gioia di vivere. Accettare supporto non significa perdere l'autonomia. Gli ausili ben selezionati possono piuttosto contribuire a organizzare la vita quotidiana più a lungo secondo i propri desideri. Il braccialetto di emergenza Gardia completa queste misure come un discreto compagno. Può avviare una catena di emergenza a casa e in viaggio e dare ulteriore sicurezza – anche se dopo una possibile caduta non è più possibile premere attivamente un pulsante.