Caldo e vertigini in età avanzata: come prevenire il rischio di cadute nelle calde giornate estive

Le alte temperature di fine estate mettono a dura prova l'organismo umano. Le persone anziane in particolare reagiscono in modo più sensibile al caldo prolungato. Problemi circolatori, vertigini e disidratazione possono compromettere la sicurezza durante la deambulazione e aumentare il rischio di cadute. Se la disidratazione, l'abbassamento della pressione sanguigna e l'instabilità nella deambulazione si combinano, anche un breve svenimento può portare a una caduta. In questa guida scoprirete perché il caldo stressa particolarmente il corpo in età avanzata, quali segnali di allarme precoce dovreste conoscere e quali misure concrete potete adottare per affrontare in modo più sicuro le calde giornate estive.

• Le persone anziane reagiscono spesso in modo più sensibile alle temperature elevate.
• La sensazione di sete diminuisce spesso con l'età, il che può portare più facilmente alla disidratazione.
• Il caldo può causare vertigini, debolezza, problemi circolatori e, nei casi più gravi, disturbi della coscienza.
• Un improvviso calo di pressione sanguigna alzandosi può causare vertigini e vista annebbiata.
• Bere regolarmente, adattare gli orari della giornata e mantenere l'abitazione il più fresca possibile aiuta a ridurre lo stress.
• In caso di calore, i farmaci non devono mai essere interrotti o dosati diversamente di propria iniziativa.
• Il sistema di chiamata d'emergenza Gardia può offrire una sicurezza aggiuntiva in caso di emergenza, se non è più possibile chiedere aiuto attivamente dopo una caduta.

Con le alte temperature, il corpo cerca di disperdere il calore in eccesso. A tale scopo, tra le altre cose, i vasi sanguigni della pelle si dilatano. Allo stesso tempo, il corpo perde liquidi sudando. Ciò può sollecitare maggiormente la circolazione. Le persone anziane sono particolarmente a rischio, poiché con l'età la capacità di adattamento del corpo cambia e il caldo e la sete vengono percepiti in modo meno netto. Diversi fattori possono contribuire a questo.

• Mancanza di liquidi

Chi beve troppo poco, perde liquidi senza reintegrarli a sufficienza. Ciò può portare, tra l'altro, a vertigini, mal di testa, problemi di concentrazione o confusione. Soprattutto in estate, un'assunzione insufficiente di liquidi può diventare problematica per le persone anziane.

• Problemi circolatori

Il calore dilata i vasi sanguigni. Ciò può causare un abbassamento della pressione sanguigna. Alzandosi rapidamente, può verificarsi un'ulteriore e temporanea caduta della pressione sanguigna.

Le conseguenze tipiche possono essere:

• Vertigini,
• Senso di debolezza,
• Vista offuscata o annebbiata,
• Incertezza nella posizione eretta,
• Nel caso estremo, una breve perdita di conoscenza.

Anche l'AOK menziona vertigini, nausea e svenimenti come possibili conseguenze di problemi circolatori dovuti al caldo.

• Minore sensazione di sete

Molte persone anziane percepiscono la sete in modo meno netto. Pertanto, potrebbe non essere notato in tempo che il corpo è disidratato.

• I farmaci possono avere un ruolo

Alcuni farmaci possono richiedere particolare attenzione ad alte temperature. Questi includono, ad esempio, farmaci che influenzano la pressione sanguigna o l'equilibrio idrico. L'effetto specifico, tuttavia, dipende dal farmaco in questione e dalla situazione di salute. I farmaci non dovrebbero quindi mai essere interrotti o dosati in modo diverso di propria iniziativa. In caso di incertezza, è opportuno consultare un medico o un farmacista.

Bastano pochi secondi di vertigine per perdere l'equilibrio.

Le situazioni particolarmente pericolose sono:

• alzarsi velocemente dal letto o dalla poltrona,
• andare in bagno di notte,
• salire le scale,
• fare la doccia o il bagno,
• stare in piedi a lungo,
• fare la spesa con molto caldo,
• passeggiare sotto il sole di mezzogiorno,
• fare giardinaggio.

Le vertigini in età avanzata, indipendentemente dal caldo, sono un fattore rilevante di incertezza nella deambulazione e di aumento del rischio di cadute.

Familiari e anziani dovrebbero reagire tempestivamente ai disturbi per prevenire il più possibile una caduta.
Se si manifestano anche forte confusione, disturbi della coscienza o altri segni di grave surriscaldamento, potrebbe trattarsi di un colpo di calore. Per sapere quali sono i sintomi tipici e quali misure di primo soccorso sono importanti in questo caso, leggete il nostro articolo "Riconoscere il colpo di calore: sintomi, primo soccorso e prevenzione".

1. Seguire un piano di idratazione fisso

Con l'età, non affidatevi esclusivamente alla vostra sete. Come orientamento generale, per gli anziani si raccomandano circa 1,5 litri di liquidi al giorno. In caso di caldo, il fabbisogno può aumentare. Le persone con malattie cardiache o renali dovrebbero concordare individualmente con il medico la quantità di liquidi da assumere.

Consiglio: al mattino, mettete in vista acqua o tè non zuccherato. In questo modo è più facile vedere quanto si è già bevuto durante il giorno.

Sono utili anche:

• bere regolarmente piccole quantità,
  
• prevedere una bevanda per ogni pasto,
  
• bere anche senza una sete evidente,
  
• portare con sé una bottiglia quando si è fuori.
  

Il Centro consumatori raccomanda, in caso di caldo, di bere regolarmente prima che si manifesti una forte sete.

2. Ventilare e oscurare correttamente gli ambienti

Un ambiente domestico il più fresco possibile solleva il corpo e può aiutare a ridurre i disturbi circolatori.

È consigliabile:

• ventilare la mattina presto o la sera tardi,
  
• ridurre l'esposizione diretta al sole durante il giorno,
  
• chiudere tapparelle, persiane o tende,
  
• evitare fonti di calore non necessarie.
  

Anche per le persone che necessitano di cure si raccomanda di mantenere gli ambienti domestici il più freschi possibile durante i periodi di calore.

3. Adattare le attività quotidiane

Passeggiate, acquisti o lavori di giardinaggio dovrebbero essere spostati, nei giorni particolarmente caldi, possibilmente nelle ore più fresche del mattino o della sera. Il Ministero della Salute tedesco raccomanda in caso di calore di spostare le attività fisiche nelle ore più fresche della giornata.

Evitare, se possibile:

• stare in piedi a lungo sotto il sole diretto,
  
• lavori di giardinaggio faticosi a mezzogiorno,
  
• lunghi percorsi senza ombra,
  
• sforzi fisici non necessari durante le ore più calde.

4. Alzarsi lentamente

Soprattutto dopo essere stati seduti o sdraiati per lungo tempo, un rapido cambio di posizione può causare vertigini.

Procedere quindi passo dopo passo:

1. Sedersi prima in posizione eretta.
   
2. Restare seduti per un momento.
   
3. Muovere piedi e gambe.
   
4. Alzarsi lentamente.
   
5. Se necessario, tenersi a un mobile stabile.
   

Se si verificano vertigini o disturbi visivi, sedersi o sdraiarsi nuovamente. In caso di ipotensione ortostatica, sedersi o sdraiarsi spesso allevia rapidamente i sintomi.

5. Sicurezza aggiuntiva in caso di emergenza grazie al sistema di allarme Gardia

Se, nonostante tutte le precauzioni, si dovesse verificare un forte attacco di vertigini, una caduta o una breve perdita di conoscenza, un aiuto rapido può essere determinante. Soprattutto dopo una caduta, lo smartphone potrebbe non essere a portata di mano. In caso di forte stordimento o perdita di conoscenza, la persona interessata potrebbe non essere più in grado di lanciare attivamente una richiesta di aiuto. In questo caso, il bracciale di allarme Gardia può offrire un'ulteriore sicurezza. Il sistema di allarme Gardia combina un pulsante di allarme centrale con il rilevamento automatico delle cadute basato su AI FallGuard360°. Se il sistema rileva un evento di caduta tipico, una catena di emergenza può essere avviata automaticamente. Ciò è particolarmente utile se la persona che lo indossa non è più in grado di azionare il pulsante di allarme autonomamente dopo una caduta. Il rilevamento automatico delle cadute basato su AI FallGuard360° integra quindi il pulsante di allarme manuale.

Se avverti improvvisamente delle vertigini:

1. Fermati o siediti immediatamente.
2. Evita di fare altri passi finché le vertigini non diminuiscono.
3. Cerca un luogo fresco o ombreggiato.
4. Bevi a piccoli sorsi, a meno che non ci siano controindicazioni mediche.
5. Informa un'altra persona se ti senti insicuro/a.
6. Successivamente, alzati solo lentamente.

Se le vertigini si presentano per la prima volta, sono molto forti o ricorrenti, la causa dovrebbe essere accertata dal medico. Lo stesso vale in particolare per disturbi aggiuntivi come dolore al petto, mancanza di respiro, paralisi, disturbi del linguaggio, perdita di coscienza o forte confusione.

In estate, molte persone anziane rimangono attive: fanno shopping, curano il giardino, passeggiano o vanno a trovare amici e familiari. Allo stesso tempo, il caldo, la disidratazione e i problemi circolatori possono manifestarsi inaspettatamente. Se ciò provoca vertigini o una caduta, un braccialetto di emergenza indossato direttamente sul corpo è particolarmente pratico.

• Sicurezza quando non è più possibile effettuare una chiamata di emergenza attiva

Il braccialetto di emergenza Gardia è dotato del riconoscimento automatico delle cadute FallGuard360° basato su IA. Se viene rilevato un evento di caduta tipico, la catena di emergenza può essere avviata anche se la persona che lo indossa non è più in grado di reagire.

Utilizzabile a casa e in viaggio

Il braccialetto di emergenza Gardia dispone di una connessione mobile integrata.

La persona che lo indossa non necessita quindi di:

• uno smartphone,
  
• una stazione base fissa.
  

Il braccialetto di emergenza Gardia può quindi essere utilizzato sia a casa che in viaggio, ad esempio durante una passeggiata, durante lo shopping o in giardino.

• Trasmissione della posizione in caso di emergenza attiva

In caso di emergenza attiva, la posizione può essere trasmessa. In questo modo, i contatti di emergenza memorizzati possono capire meglio dove è necessario aiuto. Il braccialetto di emergenza Gardia non è destinato al monitoraggio permanente della posizione.

• Connessione vocale diretta

Tramite il braccialetto di emergenza Gardia è possibile una connessione vocale diretta in caso di emergenza attiva. A seconda della tariffa scelta, è possibile includere nella catena di emergenza fino a sei contatti di emergenza privati o, opzionalmente, la centrale di emergenza professionale Bosch 24/7.

• Sollievo per i familiari

Soprattutto durante i periodi di caldo prolungato, i familiari sono spesso preoccupati quando genitori o nonni vivono da soli o sono in viaggio. Il braccialetto di emergenza Gardia può integrare la prevenzione personale, perché in caso di emergenza può essere avviata una catena di emergenza e possono essere coinvolte persone di fiducia memorizzate.

Proprio perché la sensazione di sete è spesso meno pronunciata in età avanzata, le routine fisse sono d'aiuto.

Pratici, ad esempio, sono:

• una bevanda ad ogni pasto,
  
• una caraffa posizionata in modo visibile,
  
• piccole porzioni di bevande durante il giorno,
  
• diverse bevande non zuccherate,
  
• alimenti ricchi d'acqua come cetrioli, pomodori o melone,
  
• promemoria da parte dei familiari.

Anche i farmaci possono avere un ruolo a temperature elevate. Questi includono, ad esempio, alcuni diuretici o farmaci che influenzano la pressione sanguigna. Quali farmaci richiedono particolare attenzione durante il caldo, come conservare correttamente i medicinali e quali segnali di allarme dovresti prendere sul serio, lo scoprirai in dettaglio nel nostro articolo "Farmaci e calore: cosa dovresti considerare nelle giornate calde".

Il caldo può mettere a dura prova il corpo degli anziani. La diminuzione della sensazione di sete, la disidratazione e i problemi circolatori possono causare vertigini e quindi aumentare il rischio di cadute. Con un programma fisso per bere, un appartamento il più possibile fresco, orari giornalieri adattati e alzandosi lentamente, il rischio può essere ridotto. Tuttavia, vertigini e cadute non possono essere completamente prevenute. Il braccialetto di emergenza Gardia può quindi offrire un ulteriore livello di sicurezza: con pulsante di emergenza centrale, rilevamento automatico delle cadute FallGuard360° basato su intelligenza artificiale, connessione mobile integrata, trasmissione della posizione in caso di emergenza attiva e connessione vocale diretta.