Prevenzione delle cadute nella vita quotidiana: come prevenire le cadute in modo mirato – e cosa conta davvero in caso di emergenza

Un passo falso nel corridoio, un attimo di disattenzione in giardino o una zona bagnata in bagno – e improvvisamente tutto cambia. Una caduta può accadere rapidamente, soprattutto in età avanzata. Quello che molti sottovalutano: un terzo delle persone over 65 anni cade almeno una volta all'anno. Le conseguenze vanno da contusioni dolorose a gravi fratture ossee o alla perdita permanente dell'autonomia. Ma non deve essere così.

Con una mirata prevenzione delle cadute, molti incidenti possono essere evitati – e anche se dovesse succedere qualcosa, è rassicurante sapere che l'aiuto è immediatamente disponibile. In questo articolo, vi mostriamo come rendere la vostra vita quotidiana più sicura, il ruolo che gioca il movimento – e come la tecnologia moderna come il bracciale di emergenza Gardia può proteggere la vostra vita in caso di emergenza.

Le cadute sono tra le cause più comuni di incidenti nell'età avanzata. Secondo il Robert Koch-Institut, circa una persona su tre sopra i 65 anni cade almeno una volta all'anno – per le persone sopra gli 80 anni è quasi una su due. Le conseguenze fisiche come fratture ossee, lesioni alla testa o lunghi soggiorni in ospedale sono gravi. Ma spesso gli effetti psicologici sono ancora più forti: molte persone sviluppano paure dopo una caduta, perdono fiducia nel proprio corpo e si ritirano dalla vita sociale.

Particolarmente pericolose sono le cadute in cui le persone colpite sono sole e non possono rialzarsi da sole o chiedere aiuto. In questi casi si rischia il cosiddetto trauma da prolungata permanenza a terra: già dopo poche ore in posizione immobile a terra possono verificarsi problemi circolatori, ipotermia, ulcere da pressione o persino insufficienza d'organo. Più a lungo una persona rimane indifesa, maggiore è il rischio di gravi danni alla salute – non di rado con una conseguente dipendenza a lungo termine.

Il rischio di dipendere permanentemente da assistenza a causa di una caduta aumenta quindi notevolmente. Per questo è così importante prevenire precocemente – attraverso l'esercizio fisico, un ambiente abitativo sicuro e, se necessario, attraverso tecnologie di supporto.

Le cadute raramente sono casuali. Nella maggior parte dei casi, più fattori agiscono insieme. I più comuni includono:

• Diminuzione dell'equilibrio o della forza muscolare
• Vertigini dovute a farmaci o problemi circolatori
• Scarsa illuminazione o pericoli di inciampo in casa
• Calzature inadeguate o pavimenti scivolosi
• Marciapiedi insicuri, gradini o umidità all'esterno

La buona notizia: molti di questi rischi possono essere attivamente ridotti. Chi rimane regolarmente in movimento previene la perdita muscolare e rafforza la propria coordinazione. Anche il controllo dei farmaci, la rimozione dei bordi dei tappeti o un maniglione nel bagno possono fare molto.

Esercizi mirati aiutano a migliorare l'equilibrio, a rafforzare i muscoli e a ritrovare la fiducia nel proprio corpo. Ecco tre esercizi semplici ma efficaci che potete fare facilmente a casa:

1. Sollevamento sui talloni con appoggio alla sedia
Mettetevi dietro una sedia stabile e tenetevi allo schienale. Sollevate entrambi i talloni contemporaneamente, rimanete un momento sulle punte dei piedi e poi abbassate lentamente i talloni.
Effetto: Rafforza i polpacci e migliora la stabilità.

2. Equilibrio su una gamba
Mettetevi in piedi accanto al bordo di un tavolo o al lavandino. Sollevate leggermente una gamba e mantenete la posizione il più a lungo possibile. Poi cambiate gamba.
Effetto: Favorisce l'equilibrio e la tensione corporea.

3. Sollevamento laterale della gamba
Mettetevi in piedi e, se necessario, tenetevi a qualcosa. Sollevate una gamba lateralmente rispetto al corpo, senza piegarvi di lato. Abbassatela lentamente. Ripetete l'esercizio con l'altra gamba.
Effetto: Rafforza i muscoli dell'anca e migliora la stabilità.

Nonostante tutte le precauzioni, le cadute non possono essere completamente evitate. È ancora più importante essere preparati. Il braccialetto di emergenza Gardia è stato sviluppato esattamente per questo: rileva automaticamente le cadute, anche quando la persona colpita non è più in grado di chiedere attivamente aiuto. Tramite la connessione mobile integrata, viene immediatamente inviata una chiamata di emergenza al centro di emergenza professionale 24/7 e/o tramite l'app My Gardia a un massimo di sei contatti di emergenza memorizzati. Entro pochi secondi si riceve un feedback e, se necessario, viene inviato un aiuto mirato, direttamente all'indirizzo indicato.

Il braccialetto di emergenza Gardia funziona in modo completamente indipendente da uno smartphone o dal Wi-Fi. È discreto, facile da usare e ti accompagna ovunque, che si tratti di una passeggiata, in giardino o a casa. Per i nostri clienti e i loro parenti ciò significa una tranquillità e una sensazione di sicurezza, senza perdere la loro indipendenza.

Puoi vedere esattamente come funziona nel video qui sotto:

Le cadute sono tra i maggiori rischi in età avanzata, ma non sono un destino inevitabile. Chi si mantiene attivo, adatta l'ambiente circostante e, in caso di emergenza, si affida a un aiuto affidabile, vive in modo più sicuro e autonomo. Il braccialetto di emergenza Gardia è un elemento importante nella prevenzione delle cadute, come compagno silenzioso che è presente quando conta.