Come gli anziani possono affrontare l'inverno in salute e sicurezza

Le giornate si accorciano, le ore di sole diminuiscono e l'umore peggiora. Le statistiche mostrano che il numero di feriti gravi a seguito di cadute, in particolare tra gli over 70, aumenta notevolmente nei mesi invernali. Le persone anziane devono affrontare numerose sfide in inverno. Marciapiedi ghiacciati o coperti di foglie e il sole basso aumentano il rischio di cadute e lesioni. Chi segue alcuni consigli e trucchi nella vita quotidiana può proteggersi efficacemente dalle cadute anche nella stagione fredda e buia.

---

Aumento del rischio di caduta: attenzione al ghiaccio!

Sui marciapiedi ghiacciati si annida un grave pericolo di cadute sfortunate, che possono portare a dolorose contusioni e fratture ossee. Fratture dell'anca e del polso, lacerazioni e abrasioni non sono rare e sono una triste realtà per gli anziani in inverno.

Inoltre, il processo di guarigione in età avanzata può essere accompagnato da grandi complicazioni. Fondamentalmente, il recupero richiede molto più tempo rispetto ai giovani. Dopo una caduta, la fiducia in se stessi spesso diminuisce e subentra l'insicurezza. Non di rado, la perdita di autonomia è la conseguenza di una caduta. Per questo motivo, è consigliabile seguire alcuni dei seguenti suggerimenti per ridurre il rischio di cadute in inverno e mantenere la propria autonomia il più a lungo possibile.

Sicuri in inverno con le calzature giuste!

L'esercizio fisico regolare mantiene il sistema muscoloscheletrico in movimento e garantisce una maggiore mobilità – non è così facile per gli anziani nella stagione fredda. Per poter fare passeggiate o dedicarsi ai propri hobby nonostante i pericoli invernali, è fondamentale indossare scarpe robuste e antiscivolo prima di uscire di casa.

Suola antiscivolo e plantare morbido sono fondamentali in inverno!

Una morbida soletta garantisce una presa sicura e protegge da pericolose cadute, soprattutto in inverno. Inoltre, si dovrebbe prestare attenzione al giusto battistrada, non solo per i pneumatici dell'auto, ma anche per le proprie scarpe! Le cosiddette "spikes" (dall'inglese "chiodi") possono aiutare a garantire una presa sicura in caso di ghiaccio.

Adotta la camminata del pinguino!

Oltre al profilo giusto, è importante anche la camminata corretta! Passi corti e andatura moderata – la cosiddetta camminata del pinguino può ridurre significativamente il rischio di cadute. Nella camminata del pinguino, il baricentro del corpo è allineato con la gamba che appoggia, il piede poggia con tutta la pianta ed è leggermente rivolto verso l'esterno. La postura è leggermente inclinata in avanti e garantisce ulteriore stabilità. Il rischio di perdere l'equilibrio sui marciapiedi scivolosi e cadere diminuisce significativamente.

Buona visibilità in inverno – un aspetto importante per la sicurezza

L'inizio della stagione fredda è una buona occasione per fare una visita all'ottico. La vista può variare notevolmente, soprattutto in presenza di malattie preesistenti, e favorire il rischio di cadute. Le fluttuazioni della vista dipendenti dall'ora del giorno dovrebbero essere prese sul serio e la propria routine quotidiana dovrebbe essere adattata di conseguenza.

È ora di fare una visita dall'ottico.

Ausili per una maggiore sicurezza

Ti consigliamo di adottare ulteriori misure per prevenire le cadute. Gli ausili possono rivelarsi particolarmente utili e offrire un maggiore sostegno nella vita. Con un bastone da passeggio si è più stabili. Inoltre, i bastoni da passeggio alleviano le gambe doloranti, ad esempio in caso di artrosi dell'anca o del ginocchio. Attenzione: un bastone da passeggio appoggiato in modo obliquo aumenta il rischio di caduta. È importante posizionare il bastone da passeggio il più verticalmente possibile e vicino al corpo. A questo proposito, è meglio informarsi in un negozio specializzato, perché solo se usato correttamente può portare il beneficio desiderato.

I deambulatori garantiscono maggiore sicurezza in inverno. Non dimenticare il controllo di sicurezza!

Chi necessita di un maggiore supporto dovrebbe optare per un deambulatore. Nella stagione buia è particolarmente importante che le persone con deambulatori siano ben visibili. Riflettori o nastri riflettenti possono essere applicati al deambulatore o ai vestiti e garantire una maggiore visibilità. Affinché i deambulatori offrano una presa sicura anche in inverno, la tipologia di pneumatici è decisamente importante. Alcuni modelli possono essere equipaggiati anche con pneumatici invernali e garantiscono una maggiore aderenza sui marciapiedi scivolosi. Molti negozi di articoli sanitari offrono controlli di sicurezza gratuiti in inverno: approfitta di queste offerte.

Rimanete a casa!

Ascolta il tuo istinto. Se il tempo fuori è molto brutto, rimani a casa. Se possibile, posticipa gli appuntamenti o chiedi a qualcuno di fare le commissioni per te. Non dovresti esporti inutilmente al rischio di una caduta.

In forma per l'inverno con una sana alimentazione!

Un'alimentazione equilibrata contribuisce in modo significativo a ridurre il rischio di cadute.

Assicurati un adeguato apporto di vitamina D! La mancanza di luce solare si manifesta anche nel nostro corpo con una carenza di vitamina D. Questa è importante per denti e ossa, ma è anche adatta per la prevenzione delle cadute. 

Un'integrazione di vitamina D contribuisce a ridurre il rischio di cadute causate da debolezza muscolare e postura instabile. Secondo il Robert Koch Institute, le persone che raramente trascorrono del tempo all'aperto sono particolarmente a rischio di carenza di vitamina D. Le persone anziane sono comunque generalmente a rischio, poiché la produzione propria di vitamina D diminuisce con l'età. Prima di assumere integratori alimentari, è importante consultare il proprio medico per escludere possibili interazioni con altri farmaci. Cerca di consumare ogni giorno una quantità sufficiente di frutta e verdura ricca di vitamina D.

Questi alimenti sono ricchi di vitamina D.

Con l'età, la sensazione di sete spesso diminuisce e si dimentica di bere a sufficienza. Solo pochi raggiungono l'assunzione raccomandata di 1,3 litri al giorno. La conseguente disidratazione può compromettere le prestazioni mentali. Stati confusionali, mancanza di concentrazione e ridotta capacità percettiva aumentano il rischio di cadute! In particolare nella stagione fredda, con temperature basse e aria secca, il corpo perde più liquidi.  

Un altro argomento molto importante è la paura di cadere, che accompagna molte persone ogni giorno. Soprattutto se in età avanzata si è già sperimentata una caduta, la paura di ulteriori cadute e lesioni aumenta ulteriormente. Proprio gli anziani che vivono da soli corrono il rischio di non poter chiedere aiuto immediatamente dopo una caduta.

La paura di cadere e la paura di non ricevere aiuto in caso di emergenza possono portare a una spirale discendente di comportamenti di evitamento, riduzione della mobilità e, di conseguenza, di deterioramento muscolare. La fiducia in se stessi diminuisce e il rischio di cadute aumenta rapidamente. La fine di questo triste sviluppo è spesso coronata dalla perdita dell'autonomia e, forse, dal ricovero in una struttura per anziani. Un sistema di allarme può contrastare questa paura!

Per una maggiore sicurezza in inverno – il braccialetto di emergenza Gardia

L'innovativo braccialetto di emergenza Gardia con rilevamento automatico delle cadute offre un rimedio e aumenta notevolmente la sicurezza e l'autonomia degli anziani. In caso di emergenza, verrai automaticamente o premendo un pulsante collegato ai tuoi cari o a una centrale di emergenza professionale. Convinciti tu stesso e ordina subito il tuo nuovo sistema di emergenza. Se non sei soddisfatto, puoi restituire gratuitamente il braccialetto di emergenza Gardia entro 14 giorni e riceverai il rimborso.

 

Prova ora