L'importanza del movimento in età avanzata: in forma e vitali fino alla fine della vita

Intervista con Maik Hölzel del REHAktiv Gesundheitsstudio

 

Maik Hölzel offre fitness, riabilitazione sportiva e allenamento per la salute. Essendo uno dei maggiori fornitori di riabilitazione sportiva nel distretto e collaborando con la Deutsche Rheuma Liga e l'Associazione Federale di Auto-Aiuto per l'Osteoporosi e.V., hanno messo a punto un ricco programma di corsi per membri e visitatori esterni. Per noi, Maik si è preso il tempo di rispondere a domande sulla prevenzione delle cadute e sulla salute degli anziani, e ci ha anche dato una breve introduzione a un nuovo sistema di allenamento per gli anziani.

L'intera intervista è disponibile in brevi clip video nei mesi di agosto e settembre sul nostro canale Instagram. Restate sintonizzati e non perdetevi consigli su esercizi e prevenzione delle cadute. La prima clip dell'intervista in video la trovate qui.

 

Ciao Maik, grazie per averci ospitato. Presentati.

Maik H.: Il mio nome è Maik Hölzel, ho 45 anni e sono il proprietario del REHAktiv Gesundheitsstudio, il fornitore di sport per la salute e fitness a Bad Sassendorf.

 

Ci puoi raccontare qualcosa sul tuo lavoro con gli anziani nella riabilitazione?

Maik H.: Gestiamo lo studio da circa 20 anni e proprio qui a Bad Sassendorf abbiamo a che fare con molte persone anziane. È molto vario e diversificato. Abbiamo qui persone con molte esigenze in campo sanitario, alle quali rispondiamo con diversi esercizi, programmi di corsi e varie attività, per promuovere e portare avanti il tema dello sport e della salute.

 

La prevenzione delle cadute è un tema importante per gli anziani. Esistono esercizi specifici o cosa possono fare gli anziani per prevenire le cadute in modo preventivo?

Maik H.: Tutto ciò che riguarda gli esercizi di forza. Con il proprio peso corporeo, anche le persone anziane possono eseguire esercizi a casa, in palestra o presso vari fornitori, per affrontare il tema del rafforzamento per la profilassi delle cadute.

 

Quanto è importante la muscolatura in età avanzata per gli anziani che, ad esempio, sono già caduti e hanno paura di muoversi o di fare qualcosa per la muscolatura?

Maik H.: La muscolatura diventa ancora più importante con l'età, poiché naturalmente, con l'età, da un lato perdiamo muscolatura, ma dall'altro anche il sistema osseo e scheletrico si indebolisce. Per questo è importante allenarsi e fare esercizi in età avanzata, e promuovere il tema della profilassi delle cadute, l'andatura corretta e il rafforzamento in età avanzata.

 

Gli esercizi di stretching sono spesso parte di un programma di fitness. Quanto sono importanti per gli anziani?

Maik H.: Altrettanto importanti degli esercizi di forza stessi. La costruzione della muscolatura è importante da un lato, ma dall'altro è ovviamente importante anche rendere la muscolatura e il muscolo stesso più flessibili, allungarli e renderli elastici. Anche in età avanzata, questo è un aspetto importante che si può assolutamente allenare.

 

Se gli anziani, ad esempio, non fanno esercizi di stretching ma rafforzano la muscolatura, hanno comunque un rischio di caduta?

Maik H.: Forse un po' meno, ma il rischio di infortunio è ovviamente un po' più elevato qui e là. Semplicemente perché la muscolatura non è stata allungata e stirata in precedenza.

 

Che ruolo gioca la salute generale quando gli anziani vengono qui per fare riabilitazione sportiva?

Maik H.: Fondamentalmente, non è importante se qualcuno ha già una diagnosi specifica per la riabilitazione sportiva o ha già qualche piccolo acciacco qua e là. L'importante è che la riabilitazione sportiva venga svolta in modo costante e regolare. Ciò porta a un miglioramento e, in definitiva, anche a una promozione della consapevolezza della salute, nonché al rafforzamento della muscolatura.

 

Cosa ti ha ispirato a lavorare nel campo della riabilitazione per anziani?

Maik H.: Io stesso provengo dal settore sportivo e lo faccio da 20 anni. Mi piace lavorare con le persone, in particolare con le persone anziane. Mi piace seguirle e fare sport regolarmente con loro, per vedere anche piccoli successi e promuovere ulteriormente la consapevolezza della salute.

 

Quali sfide e successi hai già sperimentato nel tuo lavoro con gli anziani?

Maik H.: Abbiamo la fortuna di essere qui a Bad Sassendorf e di avere a che fare con molte persone anziane. Per questo abbiamo tantissimi esempi in studio, ovvero anziani che fanno sport regolarmente e hanno riscontrato miglioramenti. Sia miglioramenti nella deambulazione, nel rafforzamento e nel potenziamento della muscolatura, e abbiamo ricevuto anche qui e là feedback che, grazie allo sport e allo sforzo fisico regolare qui sulle macchine, c'è una migliore qualità della vita.

 

Diresti che gli anziani che all'inizio della riabilitazione sportiva erano ancora timorosi, anche per quanto riguarda l'agire in modo autonomo a casa, dopo la riabilitazione sportiva hanno affrontato le questioni quotidiane con maggiore sicurezza e autodeterminazione?

Maik H.: Assolutamente! Anche qui abbiamo molte persone e anziani che inizialmente sono un po' più insicuri. Soprattutto per quanto riguarda l'allenamento con le macchine, ma anche l'allenamento di gruppo, e che dopo la riabilitazione sportiva o durante essa vedono un miglioramento per se stessi e quindi diventano più sicuri di sé e riescono a gestire meglio il futuro.

 

Quali sono i motivi per cui gli anziani di solito iniziano la riabilitazione sportiva?

Maik H.: Ci sono due strade. Da un lato, ovviamente, dalla direzione medica, in cui il medico consiglia di fare sport e riabilitazione sportiva, ma anche per propria decisione, al fine di fare esercizi di forza regolarmente in età avanzata e quindi sperimentare una maggiore qualità della vita.

 

Quanto velocemente gli anziani possono solitamente vedere un progresso se iniziano a fare sport per motivi di salute?

Maik H.: È abbastanza rapido, se qualcuno si impegna regolarmente qui durante la settimana con le attrezzature o nell'area dei corsi, si può vedere un miglioramento in un periodo di tempo medio-breve, già dopo 3-6 settimane, con un rafforzamento, un miglioramento dell'andatura e un benessere generale potenziato.

 

Cosa significa la regolarità, in questo caso, per gli anziani?

Maik H.: La regolarità dovrebbe essere due volte a settimana per ottenere un certo effetto allenante. Tre volte sarebbe meglio. La maggior parte dei nostri clienti ci riesce due o tre volte a settimana per un'ora ciascuna.

 

Contro quali malattie si può agire preventivamente con la riabilitazione sportiva?

Maik H.: Si può fare qualcosa a livello preventivo per tutte le malattie che rientrano nel macro-tema dell'ortopedia, cioè tutto ciò che riguarda il sistema scheletrico e muscolare.

 

Ci sono differenze nello sviluppo negli anziani che iniziano la riabilitazione sportiva per motivi di salute o per motivi preventivi?

Maik H.: Entrambi i gruppi provengono da percorsi diversi per fare sport. Da un lato medico, dall'altro autonomo. Entrambi aiutano a portare a un miglioramento della qualità della vita.

 

Hai un esempio di una storia di successo particolare di un anziano o di un'anziana che ha fatto riabilitazione sportiva da voi?

Maik H.: Abbiamo avuto un esempio qui di recente. Era un'anziana signora che era stata operata all'anca. Ha completato lo sport ed è ancora con noi e all'inizio è venuta da noi con ausili per la deambulazione. Attraverso la fisioterapia e la riabilitazione sportiva, abbiamo fatto in modo che la partecipante alla riabilitazione sportiva potesse camminare autonomamente e ha rafforzato i muscoli in modo che non avesse più alcun dolore.

 

Come sostenete gli anziani qui per rimanere motivati e mantenere la regolarità?

Maik H.: Oltre all'aspetto sportivo, cerchiamo naturalmente di essere una piccola famiglia e il tema della partecipazione sociale è per noi di grande importanza. Da noi tutti sono benvenuti, soprattutto gli anziani, che amano venire qui. Da noi tutti vengono salutati per nome e cerchiamo davvero di essere una famiglia per tutte le età.

 

Come si adatta il programma di allenamento individualmente alle esigenze e alle capacità dei singoli anziani?

Maik H.: Durante il primo allenamento, la nostra prova, osserviamo lo stato attuale del paziente o del partecipante e poi valutiamo quali esercizi possiamo includere specificamente nel programma per ottenere un miglioramento, ad esempio, di un'andatura migliore e per rafforzare la prevenzione delle cadute. Questo è fondamentalmente individuale per ogni persona qui.

 

Ho sentito che avete un nuovo sistema di allenamento appositamente per gli anziani qui nel vostro studio.

Maik H.: Sì, in alternativa all'allenamento con attrezzi o all'allenamento con manubri e ai corsi, attualmente offriamo il nostro ExerCube. È qualcosa di completamente nuovo. È un allenamento digitale con cui, in pratica, posso allenare le mie capacità cognitive, la forza, la condizione fisica e la resistenza con il mio corpo.

 

Maik ci presenta il nuovo sistema di allenamento in un video. Inoltre, Maik ci mostra alcuni esercizi che gli anziani possono eseguire facilmente a casa. Senza attrezzi, con bottiglie d'acqua e una sedia.

Qui trovate il nostro canale Instagram e i video menzionati.

 

Ringraziamo Maik per il tempo e i preziosi consigli ed esperienze della sua vita quotidiana presso il REHAktiv Gesundheitsstudio. (Clicca sul link per saperne di più)